科普视频⑧丨中医药健康文化素养之中医穴位养生 -yb体育官方

中医认为，使用正确的方法进行穴位养生有助于身体健康。通过点压、按揉、叩击等常用方法，对中医常用的5个穴位进行按压，有助于缓解疼痛、强身健体。

明目醒脑穴——风池

风池穴位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平。工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。

中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处。急性胃刺痛患者可点按，用手指按压10秒，松开，再压，反复点按5分钟可缓解症状。慢性胃不适患者可按揉，即用手掌轻揉中脘穴，可促进消化。

涌泉穴为肾经首穴，位于足底，在足掌前1／3、弯曲脚趾时的凹陷处。正确刺激，用双手大拇指摩擦、赤脚在鹅卵石上散步等，具有增强体质、延年益寿的作用。

三阴交穴是肝、脾、肾3条阴经的交汇处，位于小腿内侧，足内踝上方4横指处。按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，保养子宫和卵巢，还有调月经、除斑、祛皱、祛痘以及治疗皮肤过敏、皮炎、湿疹的作用。

足三里穴是“足阳明胃经”的主要穴位之一，它具有调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的功能。如有慢性肠胃炎、慢性腹泻、畏寒等症状，均可按揉足三里。亚健康人群每天按压足三里10分钟，可减轻压力，缓解疲劳。